晚上11点，洗漱、护肤、关灯之后，你翻来覆去，最后还是经不住诱惑，拿起手机…… 听起来是不是很熟悉？
隔日起床，眼下出现明显的黑眼圈，伴随着肌肤暗沉、缺水。你对着镜子里的这副倦容暗下决心，今天一定要早点睡，一定要！
晚上，依旧没经得住手机的诱惑。
睡个好觉，真的能让肌肤变好吗？
千真万确。想要让肌肤变好，每晚7至9小时的睡眠时间少不了！
当我们沉睡时，肌肤进行大量的修复与新陈代谢工作，这个时候身体处于复原状态，所产生的荷尔蒙激素有助于修复身体在白天所受到的损伤，新的皮肤细胞也长得更快。
研究显示，睡眠不足对脸部肌肤的影响非常大。1 若每天多睡一点，宝宝们会发现肌肤慢慢得到改善，脸也开始慢慢亮起来。
许多常见的肌肤问题都是睡眠不足引起的。睡得少或睡不好都有可能为肌肤带来以下困扰：
1. 黑眼圈与眼袋
2. 加速老化
3. 脸部暗淡无光
4. 肌肤干燥缺水
许多人常常因为生活中的琐事无法早睡。小编今天就来告诉大家4个简单步骤，让宝宝们轻松进入梦乡，一夜好眠！
1. 放下手机，养成睡前看书好习惯
宝宝们知道吗？
我们的眼睛其实并不擅长抵御蓝光刺激。蓝光会抑制帮助身体入眠的褪黑激素，导致宝宝们迟迟无法入睡。若在睡前使用手机或电脑等电子产品，其释出的蓝光将会透过眼睛影响褪黑激素的产生。
因此小编建议宝宝们睡前2至3小时尽量避免使用电子产品哦！宝宝们实在睡不着的话，不妨尝试看看书，不仅可以减缓压力与焦虑，还能让身体更快速进入睡眠状态！
2. 睡前护肤
用护肤品好好地宠爱你的肌肤，一扫一整天的疲惫！
好的产品与正确的使用方式可让你的夜间护肤程序效果倍增，帮助宝宝们放松心情。晚上是肌肤的“黄金修复期”，因此晚间护肤使用的产品尤为关键。
小编推荐宝宝们选择具有焕亮及抗老功效的护肤品，令肌肤保持紧致，焕发透亮光彩！
悄悄递上一份小编私心收藏的夜间护肤必备好物，嘘！可别告诉其他小伙伴们哦！
小“密“诀：
每日早晚的护肤程序以外，一周敷2至3次面膜，还能额外给予肌肤集中型护理，即刻焕发自信光彩！
3. 使用精油
睡前使用精油，平和放松心情，还可以帮助提升睡眠质量！
薰衣草、洋甘菊与桉树的香气有助放松心灵、平和思绪，帮助大脑更快进入睡眠状态。
含10种特选植物精华油*，舒卉精华油里的薰衣草、香叶天竺葵与桉树，舒缓肌肤的同时还能给予精致悦人的感官体验。取几滴精华油涂抹在太阳穴，恬淡的植物香氛也可让你在睡前好好放松。
宝宝们还可以将舒卉精华油与皙之密产品混合使用，提升护肤体验哦！
*如果已知肌肤对某种成分过敏，应先阅读包装上的标签确认成分。我们建议在使用产品前，先在耳后或手臂内侧测试，看看是否出现过敏反应。这种方法能大大降低过敏的几率。
4. 简单拉伸
睡前尝试做一些简单的拉伸动作，既能放松筋骨，又能帮助入眠。
肌肉在经过一整天的奔波处于紧绷状态，简单的拉伸不仅能放松肌肉，还可以促进血液循环，让宝宝们避免遇到睡觉时抽筋的尴尬状况。
赶紧挑一个入门拉伸教程，只需几个简单动作，就能在入睡前放松全身筋骨。和小编一起动起来吧！
宝宝们的晚间日常长什么样子呢？留言区偷偷告诉小编吧！
1Sundelin, T., Lekander, M., Sorjonen, K., & Axelsson, J. (2017). Negative effects of restricted sleep on facial appearance and social appeal. Royal Society Open Science, 4(5), 160918. https://doi.org/10.1098/rsos.160918
